DE 3 R’S

DE 3 R’S

Rust, Regelmaat en Reinheid

Ik kom in mijn omgeving en in mijn praktijk vaak mensen tegen met een hoog werk arbeidsethos, betrokkenheid, perfectionistisch en geen ‘nee’ kunnen zeggen. Zonder het door te hebben lopen we onszelf voorbij.

Welk advies geef ik dan (deze vakantie zelf weer toegepast). Het advies wat ik kreeg toen ik de kinderen kreeg. De 3 R’s; Rust, Regelmaat en Reinheid. Baby’s hebben daar baat bij, maar ook volwassenen. We zijn dit advies alleen weer vergeten en we blijven maar doorgaan.

Waarom zijn deze 3 r’s voor volwassenen ook belangrijk!

Rust
Rust nemen zorgt ervoor dat je lichaam weer kan opladen. Naast slaap van 7 tot 9 uur is het tevens belangrijk om je overdag meerdere kleine pauzes te nemen. Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen in het bos of doe meditatie. Zo laad je fysiek en mentaal weer op.

Regelmaat
Het belang van regelmaat is ondergewaardeerd. Wij mensen zijn gewoontedieren en ons lichaam stelt zich in op vaste dagelijkse patronen. We hebben deze routine nodig. Een vast dagritme is belangrijk. Als we dit elke dag op ongeveer dezelfde tijd doen went je lichaam hieraan. Als je geen dagritme hebt dan moet je lichaam zich steeds weer aanpassen. Dit kost veel energie. Als ik mijn dagritme niet volg heb ik minstens één dag nodig om bij te komen. Herkenbaar?

Reinheid
Reinheid staat bij baby’s voor hygiene. Bij volwassenen kunnen we reinheid zien als gezonde voeding en bewegen. De schijf van vijf is hierbij een handig hulpmiddel en geeft aan hoe je gezond kunt eten. Eet gevarieerd eten voldoende groente, fruit en brood en niet teveel verzadigde vetten. Eet ook zoveel mogelijk zuivere voeding zonder toegevoegde suikers en vetten.

Bewegen heeft zowel op korte als lange termijn veel voordelen. Na het sporten of intensief bewegen voel je je ontspannen, slaap je beter en kun je efficiënter omgaan met stress of tegenslagen.Als je regelmatig beweegt, bouw je conditie op, voel je je fitter en heb je meer energie.

Heb je last van stress en behoefte aan meer rust, regelmaat en reinheid in je leven? In een gratis intakegesprek leg ik de mogelijkheden uit.

Deze foto heb ik als achtergrond op mijn telefoon om mij eraan te herinneren om vaker een stap terug te doen